Здоровое питание

«Мы живем не для того, чтобы есть. Мы едим для того, чтобы жить»

Это утверждение показывает, что мы, в частности наше здоровье, состоим из того, что мы употребляем в пищу. Чем здоровее наша еда (наше питание), тем сильнее и крепче наше здоровье.

Что такое здоровое питание? Это питание, которое в полной мере обеспечивает нормальную жизнедеятельность и развитие человеческого организма. Способствует укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдая правила здорового питания, подкрепляя регулярными физическими упражнениями, можно значительно сократить риск хронических заболеваний, например ожирение, диабет, сердечно - сосудистые заболевания и даже рак.

Не существует одного универсального и идеального рациона, который подходил бы для всех. Есть определенные рекомендации, которые помогают подобрать специальное питание для каждого отдельного человека в соответствии с его потребностями и образом жизни. Ведь всем известно, что то, что может быть полезным для одного, может быть в то же время и опасным для другого. Как раз с этого нужно начинать свой путь к правильному здоровому питанию. С детального анализа своих потребностей, особенностей своего организма, подбора доступных продуктов и составления из них оптимального ежедневного рациона правильного питания. В ходе такого процесса не помешает навестить врача, который подскажет, на что нужно обратить внимание, касательно вашего физиологического состояния. Особенно важна такая консультация при подборе здорового питания для детей. Здоровое питание необходимо в любом возрасте. Начиная с детей дошкольного возраста, которым для правильного развития и роста нужны источники определенных витаминов и микроэлементов. Продолжая здоровым питанием школьников и подростков, нагрузка на их организм в первую очередь умственная и физическая, для правильного и своевременного развития их правильного развития, необходимы уже другие витамины и микроэлементы, которые деткам в садике пока не нужны в таком количестве. Вот в этом состоит первый и самый важный шаг, на пути к здоровому питанию.

Универсальные советы для начинающих:

• Нужно внимательно следить за калорийностью продуктов и массой тела.
• Ограничивать получение жизненной энергии из жиров, отдавать предпочтение продуктам с меньшей жирностью.
• Ограничить употребление поваренной соли, по возможности употреблять только йодированную соль.
• Стремиться к увеличению доли фруктов и овощей в своем ежедневном рационе. Также должны присутствовать цельные зерна, орехи и бобовые. Эти продукты и являются источником энергии.
• По возможности, максимально ограничивать употребление простых углеводов. Они содержатся в сахаре, сладких газированных напитках.
• Стараться обеспечивать организм витаминами в физиологических количествах. Если этого недостаточно, можно периодически принимать поливитамины.
• Нужно увеличивать количество приемов пищи и уменьшать размер порций. Кушать чаще, но поменьше. Перекус в виде гранолы необычайно полезный, кроме того это уже готовый продукт и его можно купить в Украине в магазине SamSobiAm.
• Пить чистую воду, не мене 1,5–2 литра в день.

Еще в правильном, здоровом питании очень важен режим приема пищи. Когда организм привыкнет получать пищу в определенное время, он перестанет сигнализировать чувством голода, указывающим на состояние стресса. А так, как чувство сытости приходит не сразу, получается переедание. Отсюда и лишний вес в виде запасов, которые делает наш организм на случай голодания.

Здоровое, правильное питание – это забота об организме. Заботиться, значит любить. Правильно питаться сегодня – значит обеспечить здоровьем на долгие годы.